春季养肝正当时，《黄帝内经》中说，春三月，阳气生发，肝“通于春气”。春季是肝最活跃的时候，也是养肝的“黄金时节”。中医认为，肝是人体的“生命之树”，养肝就等于养命！一年之计在于春，学会这五招，春季养好肝，健康一整年。

起居：早睡早起

现代人工作压力大，多喜熬夜或被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝。《黄帝内经》：“人卧则血归肝”，按时就寝、保证睡眠质量是最好的保肝良药。肝胆在23时至3时最兴盛，因此晚上11点前我们必须睡觉，使血液回肝脏解毒。人一旦睡不好，就容易面色暗黄、眼周青黑，甚至脱发掉发、暴躁易怒、记忆下降、视力下降、阴虚火旺等，这都是肝出了问题。早睡早起，每天睡足8小时左右，保持良好的作息习惯，能够有效化解肝脏疲劳。

饮食：宜甘减酸

春季阳气初生，肝气当令，其缺点是易伤脾。酸味入肝，甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，宜食辛甘的食物可以疏发肝气而补益脾气，如葱、姜、蒜、韭菜、香菜等。“青色入肝经”，多食青绿色的食物，如菠菜、绿豆芽、莴笋、荠菜、青菜等。绿色食物一是能养肝排毒、润肠通便，内含有大量膳食纤维；二是大多性质偏凉，能清肝泻火，让肝更加清爽、条达。同时，根据个人体质情况选用一些具有疏肝柔肝清肝的草药，如玫瑰花、佛手、枸杞子、红枣、菊花、决明子等。常用的养肝食疗方有菠菜猪肝汤、枸杞菊花决明子茶等。

情绪：平静不怒

《黄帝内经》：“肝病者，令人善怒”。“怒”是历代养生家最忌讳的一种情绪。怒气一发，证明肝火过旺，无处宣泄。肝主情志疏泄，肝气不顺，足以伤全身。春季养肝，先要学会制怒。控制自己情绪，不生闷气。让自己处于心平气和、乐观开朗的状态，好情绪可以使气血调和，肝气正常生发、顺畅而长保健康。

 运动：轻柔舒缓

春暖花开时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养肝的方法之一。《黄帝内经》：“被发缓形，广步于庭”。就是说，运动时我们要选择宽松、透气的衣服，运动锻炼应适度，运动以不出汗或少出汗为宜，切忌运动过量，以免出汗太多，反而会损伤人体阳气，有悖于“春夏养阳”之旨。避免剧烈运动，适宜春季运动有散步、慢跑、太极拳、八段锦、春游踏青、放风筝等舒缓运动，有助于人们舒展筋骨，使肝气得到最大程度地宣泄。

推拿：疏肝解郁

 按太冲、行间：可疏通肝气，通畅全身气机，缓解郁闷烦躁心情。这两穴是火穴，具有清肝火、排肝毒作用，治疗春季肝火旺盛引起的牙痛、口腔溃疡、口干、口苦、口臭，心烦失眠等症，达到护肝养生的目的。

方法：以自身能够承受的最大力度，顺时针揉按。每天可以按多次，每次一分钟左右。

推肝经，可以通畅肝经、疏调肝气，使肝经在睡眠中能充分地排毒，能改善睡眠质量。

方法：每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，左腿伸直，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖，要有酸痛的感觉，反复推上50遍后换右腿。