前言：春光明媚，鸟语花香，正是人们春游的大好时光。通过春游，饱览祖国的湖光山色，陶冶情志，增强体质，可使人延年益寿。去草地野炊，到山野览胜，在湖中荡舟，真可谓异彩纷呈，赏心悦目。野外清新的空气，暖人的阳光，美丽的景色，对含辛茹苦、历尽沧桑的老人们身心健康而言，是一种再好不过的“天然滋补品”。美好春光里，老少相邀，结伴而出，相互照应，不仅增进家人之间的感情，利于家庭和睦，更有利于老人身心健康。本期，下面就请我院相关专家谈一谈春季老人出游的注意要点。

                     糖尿病患者出门防低血糖

    春游，对于糖尿病患者来说，是一种非常有益于血糖的活动，但糖尿病人出去旅游是需要注意许多细节的。

首先，衣服增减适宜，谨防感冒。春季早晚温差大，老人外出游玩要多带衣物，及时增减。

其次，劳逸结合，避免低血糖。糖友在外出的时候要注意劳逸结合，避免活动量大引起低血糖。一定要记得带上糖果，一旦出现低血糖要及时补充饼干、饮料等应急小食品。

　　第三，把握总热量，保证主食量。不要因为活动多了就狂吃猛喝，而要在平时进餐时间吃饭，尽量保持往日一日三餐的规律性，饭量可稍微增加半两到一两；若没有米饭，可进食同等量的咸面包或淡馒头、面条等主食。不可只吃零食，不吃主食，以免导致低血糖反应。

　　第四，补足液体量，保持用药量。糖尿病病人活动后容易出汗，加上有尿糖渗透性利尿，易造成体液丢失，严重者还会引起脱水、虚脱甚至高渗性昏迷，因此，在行走或爬山时一定要带足水及时补充。当然，补水以喝矿泉水或白开水、无糖饮料为主，每天至少要喝1500毫升水，出汗多时酌情增加。此外，出游期间仍需继续规律应用降糖药物。平时用胰岛素的也应在餐前注射，剂量可根据活动量和进食量大小稍微调节。

　　第五，出游不掉队，结伴更安全。糖尿病患者旅游中要结伴而行，不要独自离队，最好写旅游日记，记录身体的感觉和血糖监测结果。                         

                “老胃病”慎重对待每一餐

     旅行时身体消耗大，吃一些富有营养的食物肯定是必需的。但不少人在美食面前胡吃海塞，以至于肠胃负担不了，引起急性胃肠炎。

　　原本有胃病的患者，本身胃就特别矜贵，冷的、硬的、馊的、不干净的一吃就会犯胃痛，因此，出门在外要慎重对待每一餐，热的、软的、干净的才吃，饥不择食肯定是要不得。尤其要强调，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想。

　　要提醒的是，在车船或飞机上要节制饮食。因为乘坐时，人静坐不运动，消耗少，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

高血压患者出游，药品血压计不能少

     对于高血压患者来说，外出旅游，尽情玩耍的同时，一定不要忘记防止病情突发。高血压脑出血春季多发。因此，千万不要过劳、尤其是外出踏青或者其他情况，一定要防止晕车等引起脑血管意外。特别提醒：高血压患者不宜到高海拔地区旅游。容易导致高原性高血压。再就是高血压患者到高原旅游由于缺氧容易导致脑溢血、心力衰竭等。

    高血压患者尽量不要进行强度太大的运动，在外期间仍要按时服药，最好能自带血压计每天自测1~2次血压。如果在旅途中因血压太高导致晕厥，要立刻舌下含服卡托普利一片，此时不要用硝苯地平（心痛定），因为此药降压太快容易导致意外。

    另外，出门在外，要特别注意饮食问题。由于饮食不干净，也非常容易导致急性胃肠炎，从而也会产生危险。专家提醒，旅行时最好自带一些包装食品，在景点附近就餐时应找带有水源的饭店，在就餐之前一定要先洗手。当出现恶心、呕吐、腹部疼痛等症状时，先别慌张，可将自带的药品如藿香正气胶囊或藿香正气水服下，一般来说症状都可缓解。如果不能缓解应立即去当地医院就诊。

冠心病老人慎出游

           踏青郊游虽利于老人身心健康，并非所有冠心病患者都适合外出旅行。心绞痛、心肌缺血、心肌梗死患者，长期病情稳定的，心功能无严重受损的可以外出短途旅行。检测方式可通过日常生活体现，例如爬楼梯或者长时间走路都没有明显胸闷、气短的感觉，身体能接受较长时间的体力消耗而无明显不适，就能外出旅行。

    而当患者做轻微运动都会感到不适时，就应该避免外出旅行。爬山是旅行时的常见项目，心脏较弱的人当尝试这些运动后只会给心脏带来强大的负面效果。特别是心绞痛常发作，急性心肌梗死处于康复期的患者，短期内不宜外出旅行。

    另外，气候的选择也与疾病复发息息相关。虽然春天大多时候气温较高，但早晚温差大，气压低容易令人心绪不宁。外出时务必带好保暖解热物品，避免因受冷或过热引起心脏不适。尤其是夜晚时分，寒冷的空气容易造成冠状动脉痉挛，影响心肌供血，如果感冒，就会诱发心绞痛；而过热的状态下也会使心率加快，引发心脏病。

老人出游当心诱发骨性关节炎              

         骨关节病多见于中老年人，故又称为老年性骨关节炎。主要症状是关节疼痛，常于晨间发生，稍活动后疼痛反而减轻，但如果活动过多，因关节摩擦而疼痛加重。现代医学普遍认为，过量运动是骨性关节病的导火索。因此，老人出游要制定适合自己的计划。

对于轻中度骨性关节炎老人，建议出游以散步、划船等活动为好。这些活动既活动关节，又较少地产生关节磨损。由于春游多以踏青、登山为主，如果老人的骨性关节炎为轻度，平时身体素质好，也可以登山，但应严格控制强度，循序渐进，并在出游前几天做好充分的准备活动。如适量增加运动量，准备好一些护膝、轻便的登山鞋以及手杖等辅助物品。