自测血压是提高血压控制率的有效途径。但是，在家中自测血压需要注意，必须在排空膀胱之后进行。否则如果膀胱充盈，腹腔压力会比较大，回心血量增加，导致血压增高，测量不准。

　　当人在憋尿时，膀胱壁处于紧张状态，此时监测血压，其必定会迅速上升。这是因为膀胱壁张力增高后，膀胱反射性引起血压升高。因此，在家自行测量血压也需要注意方式方法。

　　▲测血压前，休息并放松5分钟，排空膀胱。

　　▲不舒服、感冒、焦虑、疼痛时不要测量。

　　▲进餐后至少两个小时，饮用咖啡或吸烟后至少半小时再进行血压测量。

　　▲测量时应坐在有靠背的椅子上，在手臂下放一个软垫或毛巾，保持与心脏在同一水平。

　　▲整个测量过程不要讲话，不活动肢体，保持安静。

　　另外，不是每个人都适合家庭自测血压，更不能根据自测血压的结果自行改变治疗方案。如果需要调整治疗和用药，必须在医生指导下进行。（吴刘佳整理）