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心血管疾病又到高发期,学会保健保安康!

发布时间:2018-04-08       浏览量:5569

南昌的秋天匆匆路过,冬天就火急火燎地赶来了。每天早晚的凉风已经带上了冬季寒冷的气息,让人不禁打个寒战。这样的气候对心血管病人来说实在不是件好事,心血管疾病有两个高发期,一个是每年的3-4月,另一个就是11-1月了。今天,南昌市第一医院心内一科李顺辉主任将和我们分享心血管常见疾病的保健知识。

 

冠心病预防护理全攻略一定要收藏

  为什么冠心病会在秋冬高发?

  1.天气寒冷血管收缩

  低温会使体内分泌更多的儿茶酚胺,交感神经兴奋导致心率加快、血压升高,造成血管收缩或痉挛,使管腔闭塞。当血管内斑块被损伤时,血栓就会堵塞血管,引发急性心肌梗死。

  2.老年人抵抗力较弱

  虽然冠心病呈年轻化趋势,但目前主要人群还是老年人。而老年人抵抗力相对较弱,对外界环境变化敏感,一降温身体其他疾病例如呼吸道疾病、皮肤疾病风湿病、过敏性疾病等的发作都会增加心脏负担,让冠心病更容易发作。

  3.饮食作息规律改变

  一入冬,人们生活作息改变,饮食结构也发生变化,饭桌上肉会增多青菜减少,体重也随之增加了。此外,冬天饮酒和吸烟的频率相对会高点,情绪更容易失落,这些都是冠心病高发的重要因素。

  远离冠心病,从小做起

  近年来,心梗在中青年群体中发病率不断攀升,与他们精神压力过大、持续熬夜、饮食不节制、运动量少、嗜烟、酗酒等有很大关系。养成健康的生活习惯,规律作息是必不可少的。因此,青年人要养成健康的生活习惯:平衡饮食,适量运动,拒绝不良嗜好,定期查体。

  冠心病患者健康过冬要做好护心工作

  1、遵照医嘱。在医生指导下调整服用药物,并在医生建议下做必要的体检。

  2、注重保暖。尤其是面部和四肢的保暖,温度太低时要避免外出,以免受到冷空气的刺激。

  3、多多锻炼。天气好时适当进行一些户外有氧运动,有利于增强机体免疫力。锻炼时间注意不要太早,因为清晨交感神经的易兴奋,容易使血管收缩,血压升高,导致发生冠心病、心绞痛及心肌梗塞。

  4、经常通风。不管是在家还是在办公室,都要保证室内通风良好。室内长时间不通风,会造成缺氧,极易诱发冠心病,也不利于预防感冒和上呼吸道感染。

  5、学会饮食。饮食方面要注意多摄入粗纤维,可以刺激消化液的分泌以及肠胃蠕动,有助于预防便秘并且降低心绞痛和心肌梗塞发病的几率。

  冬季活动量减少,如果大量进补热性食物和滋补药酒,容易导致体内血脂升高,诱发心脑血管疾病。因此,如果需要进补,一定要根据个人体质来安排。

  6、要多喝水。冬天体内容易缺水,补充充足的水分可以降低血液黏稠度,预防心肌梗死。

  7、戒烟限酒。烟草中的烟碱会导致心跳加快、血管痉挛、心肌耗氧量增加,大大增高吸烟者的冠心病发病风险。

  而乙醇对心脏具有毒害作用,过量摄入能降低心肌的收缩能力。酗酒不但会加重心脏的负荷,还会诱发心律失常,并且影响脂肪代谢,促进形成动脉硬化。

最后提醒大家,如果突然出现不明原因的胸痛、心慌、心悸、胸闷、气短等症状,一定要及时就医,以免错过了急性心梗的最佳抢救时间。

 

动脉硬化的五大征兆要重视

动脉是用来输送营养的通道,是保持人体健康的关键。一旦出现动脉硬化,人体的健康就会受到威胁。那么动脉硬化都有哪些征兆呢?

动脉出问题易累及全身

动脉作为血管中的元帅,一旦它出问题了,那么整个人体的健康就受到了巨大威胁。动脉硬化是动脉最常出现的问题,比例高达90%。几乎所有的心脑血管疾病的根源都在于动脉硬化,比如脑梗塞、高血压、心肌梗塞等。越早发现动脉硬化,患上这些心脑血管疾病的可能就越小。

动脉硬化最直接的就是导致血液流动不顺畅,身体器官没法及时吸收到养分,器官“饿了”就会出现各种各样的征兆。

动脉硬化的5大征兆

1、心脏供血不足:导致心慌烦闷、心律不齐、夜间易被惊醒、盗汗、胸痛胸闷

2、脑供血不足:导致头晕、头痛、失眠多梦、记忆力下降、反应迟缓、注意力不集中

3、听觉系统供血不足:听力下降,耳鸣耳聋

4、视觉系统供血不足:经常性眼花,还会有眼前突然变黑的情况

5、四肢供血不足:走路不稳、手脚冰凉,经常性的手部或脚部发麻

动脉硬化一定要及早预防并且及早发现,如何预防动脉硬化,让我们的血液更健康?

动脉硬化有什么表现 动脉硬化有什么症状 动脉硬化有哪些征兆

学会4招预防动脉硬化

1、降低胆固醇的摄入量,每日不超过三个蛋黄,水生贝壳类每月最好仅吃2~3次,少吃肝、肾和其他内脏,因为,内脏中含有大量的胆固醇和脂肪。

2、减少食物中动物脂肪和蛋白质,每次进餐都要严格控制肉类食物。因为即使是最瘦的肉也含10-20%的动物脂肪,应该从食用肉中消除多余的脂肪,把脂肪摄入量减少到最低限度。一星期内吃猪、牛肉不超过3次,其他时间最好是鸡或鱼,因为这些所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。

3、不食或少食奶油、糖果或酸味饮料,少吃甜食,少吃精制糖,多吃标准粉,少吃精粉。这样可以改善消化能力,降低热量摄入,也减少了肠道对脂肪和胆固醇吸收。

4、多吃蔬果,蔬菜。水果和各类食物中含有大量碳水化合物可以向人体提供热量,而且绿叶蔬菜和新鲜水果含有人体所需要的全部营养成分。在不提高血液胆固醇的情况下,供给人所需要的全部热量。

动脉硬化有什么表现?动脉硬化有什么症状?动脉硬化有哪些征兆?

动脉硬化患者吃哪些食物对身体好:

1、宜多食用植物蛋白,如(豆制品)及复合碳水化合物(如淀粉等),少吃单纯碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。

2、宜多吃富含维生素C的食物,因维生素C可促使胆固醇羟基化,从而减少胆固醇在血液和组织中的蓄积。

3、宜多吃高纤维素的食物,因食物纤维不易被人体胃肠道所消化,摄入高纤维食物后可改善大便习惯,增加排便量,使粪便中胆固醇及时排出,从而起到降低血清胆固醇含量的作用。

4、宜多吃些水产海味食物,如海带、海蜇、淡菜、紫菜、羊栖菜、海藻之类,这些海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸,以及各种无机盐的良好来源,在人体内具有阻碍胆固醇在肠道内吸收的作用。

 

 

什么症状说明心脏不好

 

心脏病的危害早已为人们所熟知,但对其表现出的症状,很多人却弄不明白,以至于有的人已经出现了心脏病症状,自己却浑然不知;有的人则整天为子虚乌有的不适感到焦虑。那么,什么症状才是心脏病,如何正确判断?

1.有胸闷、心慌、胸痛的症状,就是心脏病吗?

不一定。心脏病的常见症状包括胸闷、心慌、胸痛,但出现这些症状,不代表就是心脏病,也可能是神经功能调节失衡所引起。另外,剧烈运动、过度劳累时也会出现胸闷、心慌,但需要区别的是,非心脏器质性病变引起的胸闷、心慌持续时间不会很长,休息后可能就会好转,而心脏病患者活动量大时会加重不适。因此建议,为了保险起见,出现该症状的人应该去医院进一步诊断,以明确是否有心脏病变。

2.有的年轻人经常心跳加速,这是心脏病变的信号吗?

出现这种情况的年轻人,多数可能不是心脏疾病,尤其是年轻女性。另外,没有基础疾病的人在情绪波动、精神紧张、受到惊吓、运动后、过量吸烟、喝酒后,都可能出现心跳加速的情况,如果在上述条件下出现这些症状,不用太担心。但心率过快肯定不好,如果成人每分钟心跳超过100次,就算心动过速,容易增加心血管疾病发病风险,因此我们应该学会控制情绪、适度运动、戒烟限酒。

3.心里经常咯噔一下,感觉像是停跳了,这是得了心脏病吗?

这个问题应该引起重视,可能是早搏。早搏的发生率很高,健康人和有心脏疾病的人均可发生,精神压力大、饮酒、喝咖啡、睡眠差等因素是诱因。早搏有良性和恶性之分,没有心脏病的早搏是良性的,如果症状不明显,对生活没有影响,可不用治疗。但如果是冠心病、高血压等引起的早搏,应该引起足够重视。因此,发现早搏还是应该去医院,让医生检查是否有心脏基础疾病。

4.一感冒就不舒服,感到心慌、胸闷、气短,这跟心脏有关吗?

有一定关系。感冒发烧后出现胸闷、气短等症状,建议到医院做心电图,如果发现早搏、传导阻滞等,要警惕病毒性心肌炎。但大家不用紧张,因为大多数人的不适是一过性的,真正发生重型病毒性心肌炎的人很少。生活中,我们应该加强锻炼,预防感冒。

5.什么症状应该怀疑是心脏病?

心脏病的表现非常多,例如冠心病、心绞痛患者除了胸闷、心痛、心慌、气短、嗓子发紧等症状外,还可能有胃痛、腹痛、头晕、腹胀等不典型心绞痛的表现。双下肢疼痛、浮肿等,也可能是心衰表现,最好马上去医院,以便及时发现病情。

 

 

 

李顺辉   主任医师、教授,现任心内一科科主任及心电生理室主任,心血管病学专业委员会常委。擅长急性心肌梗死急诊冠脉介入,省内率先开展卵圆孔未闭(PFO)封堵术治疗偏头痛及防治脑卒中。




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