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健康园地

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踏青、春游,与家中老人同行

发布时间:2015-04-05       浏览量:5492

前言:春光明媚,鸟语花香,正是人们春游的大好时光。通过春游,饱览祖国的湖光山色,陶冶情志,增强体质,可使人延年益寿。去草地野炊,到山野览胜,在湖中荡舟,真可谓异彩纷呈,赏心悦目。野外清新的空气,暖人的阳光,美丽的景色,对含辛茹苦、历尽沧桑的老人们身心健康而言,是一种再好不过的“天然滋补品”。美好春光里,老少相邀,结伴而出,相互照应,不仅增进家人之间的感情,利于家庭和睦,更有利于老人身心健康。本期,下面就请我院相关专家谈一谈春季老人出游的注意要点。

 

                     糖尿病患者出门防低血糖

    春游,对于糖尿病患者来说,是一种非常有益于血糖的活动,但糖尿病人出去旅游是需要注意许多细节的。

首先,衣服增减适宜,谨防感冒。春季早晚温差大,老人外出游玩要多带衣物,及时增减。

其次,劳逸结合,避免低血糖。糖友在外出的时候要注意劳逸结合,避免活动量大引起低血糖。一定要记得带上糖果,一旦出现低血糖要及时补充饼干、饮料等应急小食品。

  第三,把握总热量,保证主食量。不要因为活动多了就狂吃猛喝,而要在平时进餐时间吃饭,尽量保持往日一日三餐的规律性,饭量可稍微增加半两到一两;若没有米饭,可进食同等量的咸面包或淡馒头、面条等主食。不可只吃零食,不吃主食,以免导致低血糖反应。


  第四,补足液体量,保持用药量。糖尿病病人活动后容易出汗,加上有尿糖渗透性利尿,易造成体液丢失,严重者还会引起脱水、虚脱甚至高渗性昏迷,因此,在行走或爬山时一定要带足水及时补充。当然,补水以喝矿泉水或白开水、无糖饮料为主,每天至少要喝1500毫升水,出汗多时酌情增加。此外,出游期间仍需继续规律应用降糖药物。平时用胰岛素的也应在餐前注射,剂量可根据活动量和进食量大小稍微调节。


  第五,出游不掉队,结伴更安全。糖尿病患者旅游中要结伴而行,不要独自离队,最好写旅游日记,记录身体的感觉和血糖监测结果。                         


                “老胃病”慎重对待每一餐

     旅行时身体消耗大,吃一些富有营养的食物肯定是必需的。但不少人在美食面前胡吃海塞,以至于肠胃负担不了,引起急性胃肠炎。

  原本有胃病的患者,本身胃就特别矜贵,冷的、硬的、馊的、不干净的一吃就会犯胃痛,因此,出门在外要慎重对待每一餐,热的、软的、干净的才吃,饥不择食肯定是要不得。尤其要强调,生水是不能饮用的,旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想。

  要提醒的是,在车船或飞机上要节制饮食。因为乘坐时,人静坐不运动,消耗少,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适。

高血压患者出游,药品血压计不能少

     对于高血压患者来说,外出旅游,尽情玩耍的同时,一定不要忘记防止病情突发。高血压脑出血春季多发。因此,千万不要过劳、尤其是外出踏青或者其他情况,一定要防止晕车等引起脑血管意外。特别提醒:高血压患者不宜到高海拔地区旅游。容易导致高原性高血压。再就是高血压患者到高原旅游由于缺氧容易导致脑溢血、心力衰竭等。

    高血压患者尽量不要进行强度太大的运动,在外期间仍要按时服药,最好能自带血压计每天自测1~2次血压。如果在旅途中因血压太高导致晕厥,要立刻舌下含服卡托普利一片,此时不要用硝苯地平(心痛定),因为此药降压太快容易导致意外。

    另外,出门在外,要特别注意饮食问题。由于饮食不干净,也非常容易导致急性胃肠炎,从而也会产生危险。专家提醒,旅行时最好自带一些包装食品,在景点附近就餐时应找带有水源的饭店,在就餐之前一定要先洗手。当出现恶心、呕吐、腹部疼痛等症状时,先别慌张,可将自带的药品如藿香正气胶囊或藿香正气水服下,一般来说症状都可缓解。如果不能缓解应立即去当地医院就诊。

冠心病老人慎出游

           踏青郊游虽利于老人身心健康,并非所有冠心病患者都适合外出旅行。心绞痛、心肌缺血、心肌梗死患者,长期病情稳定的,心功能无严重受损的可以外出短途旅行。检测方式可通过日常生活体现,例如爬楼梯或者长时间走路都没有明显胸闷、气短的感觉,身体能接受较长时间的体力消耗而无明显不适,就能外出旅行。

    而当患者做轻微运动都会感到不适时,就应该避免外出旅行。爬山是旅行时的常见项目,心脏较弱的人当尝试这些运动后只会给心脏带来强大的负面效果。特别是心绞痛常发作,急性心肌梗死处于康复期的患者,短期内不宜外出旅行。

    另外,气候的选择也与疾病复发息息相关。虽然春天大多时候气温较高,但早晚温差大,气压低容易令人心绪不宁。外出时务必带好保暖解热物品,避免因受冷或过热引起心脏不适。尤其是夜晚时分,寒冷的空气容易造成冠状动脉痉挛,影响心肌供血,如果感冒,就会诱发心绞痛;而过热的状态下也会使心率加快,引发心脏病。

老人出游当心诱发骨性关节炎              

         骨关节病多见于中老年人,故又称为老年性骨关节炎。主要症状是关节疼痛,常于晨间发生,稍活动后疼痛反而减轻,但如果活动过多,因关节摩擦而疼痛加重。现代医学普遍认为,过量运动是骨性关节病的导火索。因此,老人出游要制定适合自己的计划。

对于轻中度骨性关节炎老人,建议出游以散步、划船等活动为好。这些活动既活动关节,又较少地产生关节磨损。由于春游多以踏青、登山为主,如果老人的骨性关节炎为轻度,平时身体素质好,也可以登山,但应严格控制强度,循序渐进,并在出游前几天做好充分的准备活动。如适量增加运动量,准备好一些护膝、轻便的登山鞋以及手杖等辅助物品。




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